高青县实验小学关于加强中小学睡眠管理制度

为落实教育部办公厅颁发的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，保证小学生享有充足的睡眠时间，促进学生的身心健康发展，特制定本规定。

一、了解科学睡眠对孩子健康成长的重要性

我校规定并严格执行学生上午到校时间不早于7:30分，上午上课不早于8:20分。同时不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，对特殊情况提前到校学生，我校采取书面申请、提前开门、妥善安置、弹性入学的措施;与此同时，作为家长一定要重视做好孩子睡眠管理，我校告知并督促家长保证学生按时就寝，做好学生的作息指导工作，晚上休息时间不晚于21:00，双休日、寒暑假和其他法定节假日不统一组织上课。

二、明确学生睡眠时间要求

根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时。为此我校规定晚休时间为21:00一一次日7:00。希望家长配合学校确保孩子充足睡眠时间。

三、保持睡前平静心态，营造良好睡眠环境

睡前不进行非常兴奋的游戏，尽量做安静的游戏，或者让孩子静静地看书，或者是让孩子听一些舒缓的音乐，这样可以让孩子的情绪处于一种较为平静的状态。长期的坚持，孩子会形成规律的睡眠习惯，切实提高孩子睡眠质量。

父母的言行和习惯都会影响孩子，父母也要做到按时睡觉。在孩子入睡前应关闭或遮挡所有发光源，控制室内适宜的温度及湿度，屏蔽噪音，放一些助睡眠的音乐。

四、科学筹划，提高睡眠质量

家长要指导孩子统筹规划好时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。引导孩子从事力所能及的家务劳动和社会实践活动，确保孩子劳逸结合，科学提升睡眠质量。