【健康科普】女性健康小知识

✨女性健康小知识 | 这些细节让你由内而外散发光芒✨
    
1️⃣ 姨妈期小贴士
🚫避免生冷辛辣，多喝温水或红糖姜茶暖宫
🛌保证充足睡眠，适量轻度运动缓解痛经
💊经期异常及时就医，不要乱吃保健品！
    
2️⃣ 私密护理要点
👙选择纯棉内裤，每日更换
🚿清洗从前往后，避免破坏酸碱平衡
🌿异常瘙痒/异味及时检查，别羞于就医！
    
3️⃣ 乳腺自检口诀
👉每月月经后7-10天，站在镜前查外观
🤲用指腹画圈按压，从腋窝到乳晕全面检查
❗发现硬块/溢液/皮肤凹陷立刻挂号
    
4️⃣ 情绪管理秘诀
🧘‍♀️每天10分钟冥想，降低皮质醇水平
📔写感恩日记，提升血清素分泌
💃定期跳舞/瑜伽，用运动释放内啡肽