妊娠期科学补碘

妊娠期科学补碘，一起来涨“碘”知识

碘作为人体必需的微量元素，是合成甲状腺激素的主要原料。甲状腺激素对人体的发育、生长、生殖、衰老，特别是胎儿和婴幼儿早期阶段的脑发育至关重要。

  妊娠作为人类生殖繁育的特殊阶段，碘营养状况十分关键。如果碘摄入不足，不但影响孕妇自身健康，出现甲状腺肿和甲状腺功能减退，而且容易造成自然流产、早产、影响胎儿大脑发育等不良后果。

如何判断是否缺碘？

碘主要从尿排出，尿碘是判断是否缺碘的一个敏感指标。建议孕妈分别于孕早期（小于13周）、孕晚期（大于27周）检测尿碘2次。检测前1周保持正常饮食，避免摄入大量含碘食物，如海带、紫菜、虾米等海产品；避免剧烈运动、服用含蛋白质高的食物影响检测结果。若孕妇尿碘中位数<100µg/L为碘缺乏，100-149µg/L为存在碘缺乏风险，150~249µg/L为碘营养适宜，250~499µg/L为超适宜量，≥500µg/L 为碘过量。

孕期应该如何进行科学补碘呢？

中国营养学会对妊娠期补碘的推荐量为每天230微克，正常情况下，孕妇补碘遵循三条原则：

第一，坚持使用合格碘盐，每6克碘盐中就含有120微克的碘，这是最经济有效的方法。

第二，每周摄入1-2次富含碘的海产品进行补碘，如海带、海鱼、紫菜等等。

第三，在专业医生的指导下，选择适合孕期的碘制剂来辅助补碘。对于妊娠期患有甲状腺疾病的患者，也需要摄取足够的碘，但不同的甲状腺疾病情况也对应不同的补碘要求，碘摄入的安全范围有限，千万不能盲补，建议在医生指导下进行。 

总之，与非孕期相比，孕期需要更多量的碘摄入。我们要做到科学补碘，既不能少一“碘”，也不能多一“碘”，助力宝宝赢在人生起跑线上！