“三伏灸”该怎么灸？需要天天灸吗？哪些人必须灸？

三伏天，正是一年中外界阳气最盛，湿气最重，温度最热的时节，这时候：一方面，此时人体容易被湿气裹挟，出现诸如倦怠乏力、头身沉重、不思饮食等症状；另一方面，因为此时是全年阳气最盛之时，尤其适合调理一些慢性病、顽疾，以及改善体质。

有这5类疾患的朋友，千万不要错过调理的黄金时期！

1、亚健康人群

如何判断自己是否是亚健康体质？对照下面这些症状，看看自己是否成为了亚健康人群：

1、起床、梳头及洗发时，发现有较多掉落的头发丝。

2、经常情绪低落，不自觉发呆。

3、健忘，不怎么记事儿。

4、觉得工作令人厌倦、焦虑，害怕走进办公室。

5、不想面对周围的人，喜欢一个人呆着。

6、讨厌应酬，也不喜欢聚会、聊天。

7、经常失眠，睡眠质量差，多梦易醒，白天又疲倦。

8、免疫力下降，易感冒。

9、有黑眼圈、眼皮松弛、早生白发和皱纹，经常双目干涩不适。

10、敏感，经常感觉自己身上有痛感、淤青等，恐慌是大病的征兆。

如果出现以上症状中任意两条，那么多半是身体成为亚健康状态了。别再拖延，赶快利用三伏灸让自己更健康。

2、患有慢性疾病的人

许多慢性病的根源在阳虚，比如心脑血管疾病、痛风、糖尿病、肾病、胃病等，尤其是很多慢性呼吸系统疾病。

慢性疾病看起来危害不大，对人的伤害其实一刻也不会停止。中医说“久病多体虚”，长期患有慢性疾病，会导致身体的元气不断被消耗，身体越来越虚弱。

患有慢性疾病的人坚持做三伏灸，可抓住三伏这个重要的时间节点来艾灸，补充体内的阳气，修复人体自愈力，让正气足以对抗邪气，赶跑慢性病。

另外，很多中老年人做“三伏灸”就是为了调理日积月累的骨关节疾病，“三伏灸”对颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等能起到很好的调理和预防作用，如关节痛、骨质增生、关节炎、风湿等引起的各种虚寒性颈、肩、腰、腿痛等。

此时做“三伏灸”，相当于给身体加了一把火，可以将外邪悉数赶出体外。做完后不仅疼痛等不适症状减轻，行动也会轻快自如。

3、有“难言之隐”的女性

正所谓妇科多寒症，很多女性都有畏寒怕冷、手脚冰冷、腹冷腹痛等症状，甚至宫寒、肌瘤、痛经、不孕。

中医认为，寒者当热之，艾灸作为一种行之有效的温热疗法，正是虚寒证的克星！因此，有宫寒痛经、月经不调、子宫肌瘤等妇科疾病的女性尤其需要“三伏灸”。

临床证明，女人做“三伏灸”，可以增强抗寒能力、改善肤色、预防感冒和各种妇科疾病，而且连续几年做“三伏灸”的女性体质会有明显改善。

4、总有炎症的人

关节炎、甲沟炎、鼻炎、咽炎、胃炎、妇科炎症等等，面对这些烦人的炎症，用各种各样的方法都不理想。

其实，很多看似麻烦的炎症，反反复复，用什么药吃什么药都不管用，做不到一劳永逸。根本原因在于正气不足，身体没有坚固的防御系统，邪气自然容易侵入。

坚持做三伏灸可以提升正气，一旦正气足了，炎症没有生存空间，也就会自然而然的消失。

5、脏腑有问题、有容貌焦虑的人

中医认为，五脏六腑是人体的根本，心藏神、肺司呼吸、脾主运化、肝主藏血、肾主藏精和生殖。人体的健康和颜面气色，与人体的五脏六腑是密不可分，内脏越健康，说明人的身体越好，气色也就越佳。

但现在脏腑疾病越来越常见，这是很危险的情况。我们体内的阳气首先会照顾到脏腑，如果连脏腑都出问题，被病邪入侵，那么体内其它地方往往也易被侵入邪气。

所以如果身体出现一些脏腑问题，一定要及时调理，不要等发展为重大疾病才去后悔。

除了调理疾病外，健康人群也可做“三伏灸”来强身保健，在这里给到大家几组保健穴位，以供参考——

女性常用穴：肝俞、期门、子宫、血海、三阴交、太冲；

男性常用穴：肾俞、命门、关元；

老人常用穴：关元、气海、足三里、涌泉；

小儿常用穴：大椎、身柱、神阙。

三伏灸的频率该如何掌握呢？在这里给大家三个建议：

1.慢性病、顽固性疾病：

针对慢性病，一般前七天，每天灸一次；之后可一周灸3-5次；也就是说，病情有所缓解后可减量至隔日灸，甚至是一周一次，视恢复情况而定。

如果是重症，可每日灸，病情减轻后逐渐减量，根据具体情况全面考虑。

2.保健灸：

如是一般的养生保健灸，有条件可每天艾灸3-5个穴位，艾灸时一定要注意遵循先阳后阴的艾灸顺序，每穴10-15分钟，每日艾灸总时长不超过1.5小时。

如艾灸不便，每周坚持艾灸2次，也能达到不错的效果，终生使用，效果更佳！

3.急性病、偶发病：

针对于急性突发病，通常艾灸一两次就有效调理病情，视具体情况而定，以患者恢复舒适状态为宜，不必限制时间和次数。

另外，需要注意两点：

第一，头面及胸膈以上，均不宜多灸；下肢及肉厚处，多灸无碍！

第二，小儿皮肤较薄，肌肤娇嫩，艾灸宜量小，时短！一般孩子艾灸，悬灸至灸点皮肤微微泛红即可，不可过量！