高青县木李卫生院健康科普（中医高血压的干预策略）

中医高血压干预策略

穴位敷贴、中医保健、穴位按摩:坚持每晚脚底涌泉穴按摩20分钟，是预防高血压发生发展的有效方法。

生活起居:生活起居与高血压的发生、发展与预后有着十分密切的关系。正确的生活方式对轻型高血压病患者具有肯定的降压作用，及时严重的高血压患者也会提高药物的行效。

(1)局居室环境:高血压病患者居室宜清静，噪声过大会给病人带来烦恼、精神紧张。室内光线宜充足、柔和，要有合理照明。过于昏暗，缺乏阳光的居室容易使人感到疲倦，家中孤独感。居室陈设装饰宜简洁、实用、整齐为原则。留有一定空间，以减少压抑、烦闷感觉。居室墙壁及窗帘、床罩宜选用淡绿、淡蓝、洁白等柔和而偏冷的色调为佳。适当点缀花卉盆景，可令人心旷神怡，有利于降血压。

(2)节制膳食:定时定量进食，避免过饥过饱，不暴饮暴食。食物种类齐全,营养比例合理，不挑食偏食。清淡饮食有利于高血压的防治。油腻食物过量易消化不良，且可发生猝死。

(3)睡眠:高血压病患者生活宜有规律，早睡早起，保证有充足的睡眠。早晨起来不要急于起床，可在床上仰卧，活动四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复道当张力，以适应起床时体位变化，然后慢慢下起床，这样血压不会有很大波动。

(4)排便:排便急躁、屏气用力有脑出血的危险。高血压病患者要坐便，这样可持久，而蹲位易疲劳。养成每天定时排便的习惯。有便秘的人要多吃些粗纤维食物，以利于肠蠕动，防治粪便干结。严重的便秘可用开塞露润滑通便，但不宜滥用泻药。