健康科普--正确认识，科学防控，有效降低近视率！

关注儿童眼健康

 

眼睛是心灵的窗户，但随着电子产品的普及和学习压力的增加，“小眼镜”越来越多，且呈现低龄化趋势。为了让孩子们拥有一双清澈明亮的眼睛，我们整理了一份近视防控科普指南，帮助大家科学认识近视，守护“睛”彩未来。

 

 

一、什么是近视？

 近视是屈光不正的一种类型。在调节放松的状态下，平行光线经眼球屈光系统后，聚焦在视网膜之前，导致看远处物体模糊不清 。

 

 简单来说，如果把人眼比作一台照相机，当各个“镜头”的屈光力太强或者“机身”（眼轴）太长，导致照片的焦点落在了底片的前面，那么拍出来的照片就是模糊的。这就是我们常说的近视 。

 

二、近视是怎样形成的？

近视的形成通常是遗传因素与环境因素共同作用的结果 。

1. 遗传因素

 如果父母双方都是近视，特别是高度近视，孩子发生近视的风险会明显增大 。对于高度近视，尤其是病理性近视，遗传因素的作用更为明显 。

2. 环境因素

 这是导致现代人近视高发的最主要“推手”，也是我们可以主动干预的关键点：

 长时间近距离用眼：这是公认的影响近视发生发展的重要危险因素。连续用眼时间超过45分钟、阅读距离小于33厘米，都会给眼睛带来沉重负担 。

 户外活动不足：研究表明，户外活动时间与近视发病率和进展量呈负相关。缺乏足够的阳光照射和远眺机会，眼睛容易疲劳 。

不良的读写习惯：如握笔姿势不正确、歪头写字、在晃动的车厢或光线过暗/过强的环境下看书 。

过早过多使用电子产品：手机、平板等电子产品的频繁使用，加剧了眼睛的调节负担 。

 

三、近视早期症状

1. 眯眼看东西

表现：看远处时，眼睛眯成一条缝；看电视、看黑板时不自觉眯眼

原因：眯眼可以暂时提高视力，就像相机的光圈调小，景深变大，看得更清楚

2. 频繁揉眼

表现：没有眼病的情况下，频繁用手揉眼睛；看书、看电视一会儿就揉

原因：视疲劳导致眼睛不适，孩子下意识揉眼试图缓解

3. 歪头或斜眼看东西

表现：看电视、看黑板时，习惯性地把头歪向一侧；或者用一只眼睛看

原因：歪头可以改变光线进入眼睛的角度，暂时看得清楚一些

4. 凑得很近

表现：看电视越坐越近，看书、写字时头几乎贴到书本上；拿东西喜欢凑到眼前看

原因：距离越近，物体在视网膜上的成像越大，看得越清楚

5. 频繁眨眼

表现：没有眼部疾病的情况下，眨眼频率明显增加；有时还伴有挤眼

原因：眨眼可以暂时改变角膜的形态，让光线聚焦更准确；也可能是视疲劳的反射性动作

6. 皱眉

表现：看东西时习惯性皱起眉头；看书、看电视表情紧张

原因：皱眉可以使眼睑和眼外肌压迫眼球，改变屈光状态，暂时看得清楚

7. 看东西出错

表现：抄写黑板时错行、漏字；认错远处熟悉的人；看东西喜欢问“那是什么”

原因：视力下降导致细节辨认困难

8. 畏光流泪

表现：在明亮光线下喜欢闭眼；阳光下眼睛睁不开、流泪

原因：视疲劳导致眼睛调节功能紊乱，对光线敏感度改变

四、近视的有效防控措施

近视可防、可控、不可逆，一定要“抓早抓小抓关键”

1. 增加户外活动——“免费的护眼法宝”

 每天保证2小时以上的户外阳光下活动，是目前公认最有效、最经济的近视预防手段 。阳光可以促进多巴胺的分泌，抑制眼轴增长。周末不妨多带孩子去汝州的公园或郊外走走，让眼睛沐浴在自然光下。

2. 养成良好的用眼习惯

 牢记“一尺一拳一寸”：眼睛离书本一尺（约33cm），胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸（约3cm） 。

 遵守“20-20-20”法则：每近距离用眼20分钟，就要向20英尺（约6米）外远眺至少20秒 。

 保证充足光照：学习时光线要充足，晚上同时使用顶灯和台灯，减少室内明暗差 。

3. 建立屈光发育档案——“近视的预警雷达”

很多家长等到孩子说“看不清”时才去医院，往往已经晚了。建议从3岁起，为孩子建立一份屈光发育档案，定期监测眼轴长度和远视储备 。这就像给孩子做身高记录一样，能及时发现近视的“苗头”。

4. 科学矫正与干预

 一旦确诊近视，应遵从医嘱进行科学矫正。

 普通框架眼镜：安全、简单，适合大多数儿童。

 角膜塑形镜（OK镜）：经医生严格评估后验配，可有效延缓青少年近视进展 。

 低浓度阿托品：需在医生指导下使用，联合光学矫正效果更佳。